poglej si

Naše delavnice

Tečaj masaže na kavču

Nauči se, kako lahko zmasiraš svojo boljšo polovico, vajine mulce, prijateljico, mamo ali sodelavki preprečiš nastanek glavobola.

Zvadili bomo 3 vsakodnevno uporabne masaže:

  • 5 min masažni reset je kombinacija, ki se izvede preko obleke in sprosti celo telo
  • masaža hrbta (z oljem) je bolj na klasični strani, z dodatkom nežnih protibolečinskih prijemov
  • masaža stopal na kavču je odlična po večernem prigrizku ob filmu

Za konec pa še dve tehniki za sproščanje, ko nimaš kandidata za masažo:

  • kratko sproščanje s pomočjo diha
  • raztegi za prste in dlani

 

Kaj potrebuješ

Delali bomo na tleh na blazinah, zato prinesi:

  • 1 veliko brisačo, na katero se uležeš
  • 1 veliko brisačo, s katero se pokriješ
  • 1 malo brisačo za pod glavo

Brisače se bodo umazale z masažnim oljem in jih bo treba doma oprati na 90 stopinj.

Še trik za punce: za masažo hrbta zgornji del slečeš do perila. Obleci tak modrček, ki se odpne zadaj. Če ti je nerodno v modrčku, obleci kopalke (tudi se morajo odpeti zadaj).

Za vse ostalo poskrbimo mi 🙂 Po koncu tečaja dobiš tudi video vseh tehnik.

 

Termini in lokacija

Za obvestilo o prostem terminu se prijavi na obvestila spodaj.

Prijave, odpovedi in plačilo

Če ne moreš priti, odpoved prijave najkasneje 2 dni pred tečajem (to je četrtek) prav tako sporoči na ta mail. Če je odpovedana prijava na tečaj že plačana, lahko plačilo koristiš za drug termin ali ti vrnem celoten znesek. Enako velja, če je tečaj odpovedan z naše strani.

Tako kot za masažo je plačilo možno preko banke ali na dogodku z gotovino. Skrajni rok plačila preko banke je 2 dni pred dogodkom. Torej če tečaj ni poravnan do tega datuma, pričakujem plačilo z gotovino na dogodku.

POZOR če ne odpoveš prijave in vseeno ne prideš, ti moram žal računati polno ceno.

Cena

  • cena za par: 150 €
  • cena za solo udeležbo: 90 € 

Maksimalno število udeležencev je 10 (oziroma 5 parov). Če bo prijav več kot je prostih mest, bomo izvedli več ponovitev.

Program na dolgo

Razdeljen je v štiri sklope. Za ogrevanje bomo štartali na hitro:

  • 5 min masažni reset je kombinacija, ki se izvaja preko obleke. Oseba se samo uleže na tla, kavč ali posteljo in se ti prepusti. Ti pa izvedeš 5 preprostih tehnik, ki sprostijo celo telo. Super pride prav tudi, ko se ti začenja glavobol.

Nadaljevali bomo v smeri klasične masaže, vendar bomo dodali nekaj protibolečinskih trikov. Sledi namreč:

  • masaža hrbta (z oljem) Če se kdaj lotiš masaže hrbta in ti po 5 min zmanjka idej – se ti od zdaj naprej to ne bo več zgodilo. Zvadili bomo zaporedje masažnih gibov, ki ga lahko s prakso seveda poljubno nadgradiš ali preoblikuješ. Tole bo pa taka varna osnova, ko rabiš nekomu naslednjič zmasirat hrbet (ali razmazat sončno kremo …)

Seveda ne bomo preskočili najbolj priljubljene masaže:

  • masaža stopal. Če jo lahko izvedeš na kavču med filmom je pa itak neprecenljiva in vedno uporabna. Pa še trik: stopala lahko drug drugemu masirata tudi hkrati!

Za konec pa sledita še dva trika, kako poskrbiš za svojo sprostitev in jasno za svoje roke:

  • kratko sproščanje s pomočjo diha. Ko ni kandidata, ki bi te masiral, si vzami 5 min za to tehniko. 
  • raztegi za prste in dlani. Čeprav bomo ves čas razlagali, kako že med masažo poskrbiš za svoje prste in paziš na roke, so raztegi nujni. Ne samo ko masiraš. Ti raztegi delujejo zaščitno za sindrom karpalnega tunela, ohranjajo prožnost tetiv in gibljivost sklepov.